Onlangs gesproken met een vriend die niet weet wat jetlag en melatonine zijn. Daarom dacht ik dat het nodig was om een korte notitie te maken. Welnu, ineens zal iedereen die het niet weet nuttig zijn.
Wat is Jetlag
Jetlag is een tijdzoneveranderingssyndroom wanneer het lichaam zich niet kan aanpassen aan nieuwe dagelijkse normen. Natuurlijk, als je van Moskou naar Praag vliegt, is het verschil slechts 2 uur en kun je geen zichtbaar ongemak ervaren. Hoewel psychologen geloven dat zelfs het uur van verschil op de een of andere manier een persoon beïnvloedt, zoals ministress.
Wanneer je echter vanuit Moskou naar Thailand vliegt, zal het verschil al 4 uur zijn en dit kan genoeg zijn om een paar dagen uit het normale leven te vallen. Met Israël zou het verschil 5 uur zijn, met enkele Europese landen 6 uur. Aangezien dergelijke vluchten vaak 's nachts plaatsvinden en niet iedereen in het vliegtuig kan slapen, kunt u fatsoenlijk uit de bioritmen komen. Ja, het hangt allemaal af van het individu, is hij vatbaar voor dergelijke dingen of niet.
Zo hebben alleen grote diensten, zoals 4 of meer uren en nachtvluchten / transfers, merkbaar effect op mij. Ik kom dan een dag bij zinnen en probeer me aan te passen aan een nieuwe tijdzone (op tijd naar bed gaan en op tijd wakker worden), voldoende slapen en rusten.
Maar mijn zoon begint kenbaar worst te worden, slaapt dan misschien niet de hele nacht en is stout. Soms is het moeilijk om met jonge kinderen tot overeenstemming te komen, vooral omdat ze niet begrijpen waarom ze helemaal niet willen slapen.
Jetlag-tabletten
De makkelijkste optie is om een capsule melatonine te drinken. In Rusland wordt het nog steeds verkocht in apotheken genaamd Melaksen, slechts een paar keer duurder. Ik koop uit gewoonte op iHerb, dus het komt veel goedkoper uit en gaat dan jaren mee.
Dit is geen serieus medicijn of slaappillen, nee. Het is een hormoon dat de circadiane ritmes reguleert, een voedingssupplement dat in bijna alle landen zonder recept wordt verkocht. Onschadelijk ding. Integendeel, het heeft een aantal nuttige eigenschappen, zoals een antioxidant- of antitumoreffect, dat wil zeggen dat het veroudering tegengaat. Ik denk niet dat het voor dit doel moet worden gebruikt, maar het kan helpen bij jetlags.
Jetlag-pillen, ik draag een klein blikje
Ik houd het altijd bij de hand, omdat ik soms niet zonder vluchten in slaap kan vallen, maar gewoon vanwege de opwinding voor de reis of de verwachting van een interessant evenement de volgende dag. Wanneer gedachten veel in het hoofd zitten en ze koppig in het hoofd klimmen en klimmen. Meestal helpt het me altijd. Maar het is onwaarschijnlijk dat het mensen met ernstige slaapstoornissen helpt..
Dit zijn dus geen slaappillen, het slaapt helemaal niet. Je kunt het veilig drinken en dan de hele nacht achter een laptop zitten, de capsule werkt niet. Zoals je weet, wordt melatonine in het menselijk lichaam geproduceerd als het donker is, en niet als er wit licht van het scherm in de ogen valt.
